自分を癒す究極の週末

“ゆる”ファスティングとストレスケアで
本物の健康を手に入れる
ありのままの自分と向き合う2泊3日

こんなお悩みありませんか？

体調がすぐれない
ストレスが溜まっている
ダイエットにチャレンジしてみるも
痩せない
身体がだるい
疲れやすい
眠れない
リラックスできない
お通じが良くない

ストレスフルな環境、電磁波、添加物や、化学製品などによって、現代人の自己免疫力は下がる一方です。
日々の不調を「大したことない」と放置しているとやがて病気となってあらわれます。
現代の環境で低下してしまった自己免疫機能をリセットし本来の状態を取り戻すことが、今必要なのです。

あらゆる不調には「自己免疫力の低下」という
共通の原因があります。

もともと人間には自己免疫力が備わっていますが、食の乱れ・感情的ストレス・生活環境の乱れなど様々な要因で自己免疫力が低下した状態が慢性化し、不調の原因となります。
ささいな不調を放っておくとやがて生活習慣病やガンなどの慢性疾患に発展することも。
だからこそ「未病」の段階でケアすることが大切なのです。
ご自身のケアやリフレッシュに、週末リトリートに参加してみませんか？

自ら自然治癒力を引き出すことで、
自然に身体を整える場所
それが週末リトリートです。週末中心のスケジュールで、平日働く方でもお気軽にご参加いただけます。

GOAL
3日間で期待できること

01.自己免疫力の活性化: 全身の細胞や組織で再生力が高まり、オートファジー効果（自食作用）が活性化することで体内の浄化作用が働きます。さらに腸内環境が改善し、ホルモン分泌が改善されることで身体機能向上、体質改善が期待できます。

02.体と心との繋がりを取り戻せる: 体内の感覚に敏感になり、心と体の声に耳を傾けることができるようになります。直観が冴え、本来の味覚も戻り、自分が本当に求めていたものが分かるようになります。

03.健康的な食生活への理解: 食養生講座やファスティングお料理教室で体験しながら学ぶことで健康的な食生活についての理解が深まり、普段の食生活の問題点や健康的な食生活を送るためのポイントが分かります。

有機野菜・天然調味料を使った
“ゆる”ファスティング
ストレス解消に最適な
自然豊かな環境
食事と健康を学べる
充実の講座と体験

FASTING
“ゆる”ファスティング

“ゆる”ファスティングとは

18時間固形物を摂らずに内臓を休ませることで、効果的にデトックスを促すファスティングです。
朝は鰹節と昆布で丁寧に出汁をとった有機味噌の生姜味噌汁、昼夜は農家直送の有機野菜と天然調味料など厳選食材を使用したお食事を少量お召し上がりいただきます。質の高い原材料や栄養素がぎゅっと詰まった玄米や雑穀を使用するため、少量でも充実感があり無理なくチャレンジしていただけます。

朝食

鰹節と昆布で丁寧に出汁をとった有機味噌の生姜味噌汁。有機生姜が体を芯から温めてくれます。

昼食

有機雑穀と自然栽培玄米を使用し
1時間以上煮込んだ雑穀粥。
腸からデトックスを促す発酵食＆食物繊維の
最強コンビです。

夕食

5種類以上の有機野菜を使った野菜スープ。
抗がん剤の世界的権威も薦める
メディカルスープです。

PROGRAM
私たちが提供できること

実際のプログラムの中で
実施することをご紹介します。

食養生講座

日常生活で健康を維持するために必要な知識が詰まった講座です。「食」「農業」「社会」の3つの観点からとらえた理想の食生活や健康的な食生活を送るためのポイントが分かります。自分の体調や体質を理解し、生活リズムに合った生活をすることで無理なく体質を改善していけば、毎日がより快適になるでしょう。滞在中充実の全3回のカリキュラムで構成されています。

瞑想ストレッチ

「自分で自分を整える」をコンセプトに、気持ちよく体を緩め、凝りをほぐす講座です。凝りや歪みは同じ姿勢でいることで力が入り筋肉が緊張している状態が続くことで起こります。毎朝一日の始まりに体を動かすことで血の巡りを良くしデトックスを促す効果が期待できます。ストレッチ後には心地よい音楽に載せて瞑想を行い自分の内面に意識を向けます。心身がリラックスした状態に近づくことで自然治癒力や疲労回復力も向上していきます。

メンタルデトックス

紙とペンを使い心の中に溜まったマイナス感情をデトックスしていきます。ストレスは心身ともに悪影響を及ぼし、病気を引き起こす原因であることが知られています。この講座では心の中のマイナス感情を外に出し、自分の心に眠る自然治癒力を引き出していきます。普段自分に集中する時間をあまり持つことができない方こそ、自分の内面と向き合うことの効果が期待できます。

有機土セラピー

有機・無農薬の畑で種蒔きや収穫などを体験していただく講座です。週末リトリートでは敷地内に有機栽培の農地を有し、多くの有機野菜を栽培しています。栽培しているのは固定種の種で作った伝統野菜。土には何兆個という無数の微生物が住んでいます。木々に囲まれた自然の中で新鮮な空気を吸い、無農薬の土に素手で触れ微生物と触れ合うことで自然との繋がりを感じることができます。土はマイナスイオンを多く含み、マイナスイオンに触れることは活性酸素（フリーラディカル）を中性化し、慢性、急性の炎症を抑える効果があるといわれています。

ファスティングお料理体験

“ゆる”ファスティングでお召し上がりいただくお食事を実際に作る講座です。敷地内で収穫したてのお野菜や自然栽培（無農薬）の玄米、天然醸造の調味料など厳選した素材を使用し体に優しいお料理を作ります。採れたてのお野菜で作ったお料理は格別。手軽に作れるためご自宅でも簡単に取り入れていただくことができます。また、滞在中お召し上がりいただく全てのお食事のレシピが付いています。

デジタルデトックス

電磁波による見えない影響は知らないところで私たちの体を蝕んでいます。電磁波は自律神経を乱し免疫力を低下させてしまいます。目の疲れや痛み、肩こり、寝つきが悪い、疲れが取れない、イライラする、気分が落ち込む、などの症状があれば一度デジタル機器から離れてみましょう。滞在中は、基本的にスマートフォン、パソコンの電源をOFFにして、デジタルデトックス体験を。1日経つとスマホも気にならず、身体が軽くなるのに驚くかもしれません。

焚火セラピー

毎晩夕食後は、敷地内の庭にて焚火を囲みながらリラックスする時間です。日常生活で忘れがちな「火」という自然と触れ合い、時間を忘れて癒される贅沢なひととき。火の揺らぎのリズムによって自然と自分の中のバランスが取れていきます。普段忙しくて自分のことが後回しになっている方ほど、火を見ているうちに肩の力が抜け、本来の自分に戻っていくのが感じられるでしょう。

24時間温浴

体を温めることは内側から免疫力を高めてくれます。低体温の状態が続くと、全身の血行が滞って血流が悪くなり、心身のあらゆるトラブルを引き起こし免疫機能の低下を招きます。免疫力が低下すると細菌やウィルスなど、身体にとって害のあるものを排除することができません。体温が1.0℃下がると、人間の免疫力は約3割低下すると言われています。逆に1.0℃体温が上がると免疫力は5～6倍になります。滞在中、お風呂は24時間いつでも入り放題です。自由時間や寝る前など好きな時間にご入浴ください。

STRONG POINT
圧倒的に効果がでる3つのポイント！

ポイント1 心と体の ホリスティックなケア: ホリスティックとは「全体」「つながり」「バランス」といった意味で、からだ、こころ、いのちのつながりを大切に、生命全体の視点で健康を考えます。週末リトリートではからだとこころのプログラムをバランス良く構成。外側と内側両面からケアすることができます。

ポイント2 お部屋は限定8室のみ: ゆったりおくつろぎいただくため、ご予約は毎回8室のみに限定しております。プライベートな空間のため、周りを気にせず思いっきりリラックスしていただけます。

ポイント3 充実の全12講座: 2泊3日の間で全12個のプログラムをご用意しております。こちらの参加全て無料です。またご参加は強制ではありませんので興味があるものだけ出ていただいても構いません。きっと新しい発見があるはずです。

FACILITY
リトリート施設のご紹介

豊な自然に囲まれた開放的な環境で、
極上のひとときを。

四季を存分に感じられる
エントランス

木々に囲まれてひっそりと佇む、3階建ての隠れ家的な宿泊施設です。
1階には客室とお風呂を備え、どちらからも緑が見渡せます。
客室は全8室。合計16名がゆったりと宿泊できます。
ナチュラルな木材を使用したインテリアで、清潔感のある空間です。
2階には、大ホールや食事スペース、贅沢なソファーが置かれた談話室もあり、開放的で自由な時間を楽しんで頂けます。

開放的で設備の整った
スタジオ

2階には目の前に富士山が一望できる、
解放的なスタジオがあります。
瞑想ストレッチやメンタルデトックス講座、
各種講座はこちらのスペースでゆったりとご受講いただけます。

天井が高く解放的なロビーホール

入口を入ると緑が見渡せる吹き抜けの空間。
緑を見ながらソファーでゆったりとお寛ぎいただくこともできます。

暖炉室

木材の温かさを感じる暖炉室にはゆったりとしたソファーがあり、食後の休憩やリラックスにぴったりです。厳選した健康や食生活、メンタルケアに関する書籍もご自由にお読みいただけます。

目の前に広がる壮大な富士山

「週末リトリート」では、施設を全館貸し切っているため、
他人の目を気にせず、限られた参加者のみでのんびり過ごして頂けます。晴れた日には目の前に壮大な富士山が見渡せます。

素手で土いじりを楽しめる
有機・無農薬の畑

敷地内には畑を有し、自然をより身近に感じていただけます。
当初より農薬や化学肥料は一切使用していないため畑で育ったお野菜は安全安心。土はフカフカで温かく裸足で歩くこともできます。

緑の庭が見渡せる大浴場は
24時間利用可能

早朝に入浴したり、有機土セラピーの後に汗を流したり、
一日何度でも温活してよりデトックス効果を高めましょう。
身体を温めることは、血の巡りを良くし、
毒素を排出しやすくしますので、
特に睡眠前は半身浴などを取り入れゆったりとした
入浴時間をお楽しみください。
富士山の土地のパワーと温活で、
日常では味わえない贅沢な深い眠りを体験して頂けます。

ACCESS
リトリート施設（開催場所）へのアクセス

: 〒412-0024 静岡県御殿場市東山888－3
都心から直通バスでわずか1時間半。開催場所は、閑静なごてんばの森です。御殿場プレミアムアウトレットから徒歩7分と、アクセスも抜群。帰りにショッピングや、とらやなど工房もお楽しみいただけます。

バス

新宿バスタから御殿場プレミアムアウトレット駅下車徒歩7分または、東名御殿場駅下車、御殿場プレミアムアウトレット行き無料シャトルバス　徒歩7分
電車

東名御殿場駅下車、御殿場プレミアムアウトレット行き無料シャトルバス　徒歩7分
車

東名御殿場ICで高速を降りていただき、
一般道路約3分

ROOM
お部屋について

木のぬくもりを感じさせるお部屋、客室は全8室でゆったりと宿泊できます。
お部屋からは庭の畑が見渡せ、朝は小鳥のさえずりとともに目覚めるでしょう。
ナチュラルな木材を使用したインテリアでゆったりとくつろぐことができます。極上のひとときを。

ツインルーム

1室4名様までご宿泊いただけます

トイレ・洗面所は共有となります。どちらもお部屋と同じ階にございます。

滞在中のスケジュール

天候や予期せぬ事情によりプログラムを変更することがございます。

STAFF
スタッフ紹介

稲子メグ美 （瞑想ストレッチ・食育講座）: 「本当の美しさと、幸せは健康があってこそ」
はじめまして、週末リトリートを企画した稲子メグ美です。
ファッションのデザイナーとして働いてきた私は、お洒落な生活をすることに幸せと充実感を感じ、健康とは無縁な生活を送っていました。しかし外食三昧、夜更かしの生活が続き、肌は荒れ放題、体重は8キロも太ってしまったのです。
そんな時出会った「雑穀」のおいしさに感動し、食生活を改善したところ、肌荒れも体重も自然に改善されていきました。さらに体に良いことをしている充実感が内面まで影響し「本当の美しさと、幸せは健康があってこそ。食べた物で身体は作られる。」そう考えるようになったのです。
食生活が乱れストレスだらけの現代人に自分自身を見つめ直すきっかけを提供したい、そんな思いが募り、週末リトリートを企画しました。
1人でも多くの方に健康になっていたただき、内面から輝く幸福で充実した毎日を送っていただければ嬉しいです。

清水みちこ （食養生講座・メンタルデトックス講座）: 私の使命は、自分の経験を生かし本当の健康を伝えることです。元々虚弱体質だった私は、10代から体調不良に悩み、微熱、だるさ、倦怠感、ニキビ、肌荒れ、肥満、アレルギー、アトピー、冷え性、生理不順、うつ病、自律神経失調症、リーキーガット症候群、慢性疲労症候群、低血糖、副腎疲労、摂食障害などまさに病気のデパート。通院や入院を繰り返していましたが、ある時西洋医学の薬で副作用を起こしたことがきっかけとなり、これまでと全く新しい方法が必要だと気づきました。その後、食生活改善やストレスのケアを取り入れた結果、薬とは無縁の生活になりました。週末リトリートでは皆様の「真の健康」へのお手伝いができればと考えております。あなたの輝く未来へ向けて勇気を出して一歩踏み出してみてください。

伊藤純一 （有機土セラピー）: 健康に生きるためには、食事、何を食べるか何を食べないか、またどのように食べるかが大切であるとともに、心も整っている事も大切です。
食の原点である農業を知ることは食べることの大切さを思い出させてくれます。「有機土セラピー」を通して食を知るお手伝いをさせていただきます。

FAQ
よくあるご質問

家族や友人、恋人や子どもなどと一緒に参加することはできますか？: はい、もちろん可能です。ぜひご家族やご友人とお誘い合わせの上ご参加ください。
最大4名様まで1室（2段ベッド2台）にお泊りいただけます。
お子様につきましては18歳以上のご参加とさせていただいております。

当日の持ち物を教えてください: 以下をお持ちの上ご参加をお願いいたします
・軽く運動できる服（ストレッチ用・散歩用）
・農業体験用の服・靴・帽子・日焼け止め（特に靴は汚れる場合がございますので、汚れても良いものをご準備ください。長靴がベストですがスニーカーでも構いません）
・エプロン（簡単なお料理教室がございます）
・パジャマ
・その他、滞在中の衣服や下着など（タオル・ドライヤー・シャンプー・ボディソープのご用意はございます）
・筆記用具
・タンブラー（お茶を持ち運びできるもの）
・長袖（夜間は冷えることが予想されます。羽織るものをお持ちください）
・時計/目覚まし時計（携帯電話以外でお時間を確認できるもの）
・保険証（万が一の場合に備えて）

キャンセルについての規定はありますか？: 開始日を、0日として数えて10日前まで…キャンセル料はかかりません
9日前まで…料金の10%
8日前まで…料金の20%
7日前まで…料金の30%
6日前まで…料金の40%
4日前まで…料金の60%
3日前まで…料金の70%
2日前まで…料金の80%
1日前まで…料金の90%
当日…料金の100%
※いずれも該当日の17時までにご連絡いただいた場合とします。ご連絡のないキャンセルも、当日キャンセル扱いとなりますのでご留意ください。
・キャンセルされた場合、規定のキャンセル料と振込手数料を差引後、ご指定の口座に振込みにてご返金させていただきます。
・荒天、震災等やむを得ない事情により宿泊ができなくなった場合、宿泊料金はご返金させていただきます（事前に中止となった場合は全額、途中の場合は該当する金額）。

参加の条件などはありますか？: 以下に該当する方は参加をお控えください。
・重篤な病気・難病治療中の方
・高血圧や糖尿病などにより臓器障害がある方
・BMIが17未満の方　（BMI ＝体重(kg) ÷ { 身長(m) × 身長(m) }）
・妊娠中・授乳中の方妊娠の可能性のある方
・お一人での日常生活に支障がある方
現在薬を服用されている方や通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください。
食物アレルギーをお持ちの方はご予約時にご相談ください。
ご参加者さまの安全のため、症状によっては参加をお断りさせていただく場合がございます。

当日の集合時間を教えてください: 当日は宿泊施設に15:30までにお越しください。
バスでお越しの場合、東名御殿場駅からアウトレット行き無料バスでアウトレットから徒歩でお越しください。（徒歩7分）。
他に電車で来られる場合などでご不明な点がございましたらお気軽にお尋ねください。

2泊3日でどれくらい痩せられますか？: 個人差がございますが、過去のご参加者様では2泊3日で体重2kg減といった方が多いようです。ただしダイエットというよりも、普段酷使しがちな内臓器官を休ませデトックスを促すことが目的ですので、あまり数字にこだわらずご自身の体調の変化を感じていただけたらと思います。

車で来たいのですが、駐車場はありますか？: 敷地内に駐車場を完備しております。
高速道路は事故などで渋滞する場合もございますのでお時間に余裕を持っていただいたうえで、安全運転でお越しくださいませ。

2泊3日のプログラムは、全て参加しなければいけませんか？: 全ての講座は自由参加になっております。ご自身の気分や体調に合わせてご参加ください。お部屋でゆっくりくつろいだり、お散歩などをしてお過ごしいただくこともできます。

ファスティング中の健康管理はしていただけるのでしょうか？: スタッフは常にお客様の健康状態を気にかけておりますが、医療機関ではございませんので、体調管理はお客様にて管理していただくようお願いしております。
なお、滞在中体調がすぐれないなどございましたら遠慮なくスタッフまでお声掛けください。

食事の量はどれくらいですか？マクロビオティックやビーガン（動物性製品不使用）、グルテンフリーですか？: お食事の量は通常の半分ほどになります。お出汁に鰹節を使用しておりますが、それ以外は動物性製品は不使用です。
また特定原材料（えび、かに、小麦、そば、卵、乳、落花生）および肉は使用しておらずグルテンフリー対応です。

デジタルデトックスとありますが、スマホやパソコンは使用禁止ですか？: 電磁波の影響を避けるためデジタルデトックスを推奨しておりますが、一律禁止させていただくことはございません。
ゆっくりとお過ごしいただくために携帯の電源はオフにし、腕時計や目覚まし時計をお持ちになることをおすすめいたします。

アメニティは何がありますか？: タオル・ドライヤー・シャンプー・ボディソープをご用意しております。
歯ブラシ・パジャマはお持ちください。なお、シャンプーやボディーソープはオーガニックや界面活性剤不使用のものをご用意しております。

VOICES
参加者の声

東京都40代女性 みぽりん様: リトリートでは、ほんとに、ほんとにお世話になりました。スタッフのみなさまの「おもてなし」の心は、素晴らしかったです。感動しました！多くの方に、参加してもらい、心身共にリセットすると同時に、「食」を見直すきっかけにしてほしいなーと、つくづく思いました。体調は、すこぶる良いです。心持ち「お腹空いているなー」という状態でも、なんか食べたい！と思う気持ちも抑えられています。ただ、日常生活は、リトリートの時より、活動量が多いので、やっぱり、食べる量は、リトリートの時よりも増えてます。だけど、体重は、2キロ減！でキープできてます。きゃ！嬉しいです。

静岡県40代女性 芹澤希美様: 先日の週末リトリート有難う御座いました。凄く凄く有意義な時間を過ごせました。参加の前後で食に対して意識が凄く変わりました！3度の飯よりお菓子大好き人間でしたが、お菓子欲が減りました。途中で辞める事が出来たり…
上手く言えないけど、食べた感覚が今までとは違ってスッキリしないみたいな、ちょっと気持ち悪いみたいな。
2泊3日のゆるファスティングでこんなに自分の意識が変わるとは驚きです！
このまま続けば良いなぁと思っています。時々ゆるゆるファスティングしたいなぁと思っています。
森山さんの体験を聞いてそんなに変わるのかな？っ半信半疑でした。2泊3日で意識って変わるものですね。
普段の生活では、出来ることからやっています。内側から綺麗になって目指せアラフィフモデル ^_^？です。
心の健康と体の健康両方大切ですね！

東京都40代男性 けん坊様: 今回の経験から、命を頂くと言う事を尚更考えました。また、自身も多種の命で生きていると言う事も実感しました。大切に育てたられた食材を欲で食べ過ぎない事を大切にして行こうと思います。昨夜は人と食事したのですが、化学調味料をかなり摂ってしまった様で明け方まで足のモヤモヤ感と痺れる様なダルさで後悔しました。
リトリート後、刺激の強いモノは欲さなくなり心が中庸に落ち着いている様な気がします。有る意味、トゲを抜かれて大人しくなってしまった様な寂しさみたいなモノを感じますが。その分、エゴが無くなり洞察力や考察力が増したと思います。
このまま、食事を大切にして穏やかな心持ちを続ける様にします。有り難う御座いました。
また機会が御座いましたら是非よろしくお願いします^_^

東京都50代男性 浅井由剛様: 今まで外に向いていた意識が自分に向くようになったのが一番の変化だったと思います。好転反応で頭痛がしたとしても今までは頭痛が自分の気のせいだと思い、自分の体からのメッセージは何も気にしないでいましたが、このリトリートで自分の体の反応に意識が行きました。ゆるファスティングや辛いと思って取り組みましたが、空腹感は全く感じなく、素材の味の美味しさを感じることができました。
色々リセットできるプログラムでした。忙しい人ほど参加の価値があると思います。

3つの特典を無料で
プレゼントします！

無料特典 1効果を最大限に引き出すための「ファスティング準備食レシピ」（PDF）プレゼント

せっかくご参加されても、期待通りの結果がでなければもったいないですよね。
ファスティングの成功は準備食と回復食にかかっています。そこで効果を最大限に出すための準備食レシピをプレゼントいたします。これでファスティングの準備は完璧です。

無料特典 2「国産天日干し天然塩」と「自然栽培ねり梅」をプレゼント
（1,500円相当）

週末リトリートでも使用している天然塩と自然栽培ねり梅干しのセットをプレゼント。小腹が空いたときに、またお料理の調味料として。普段からお使いいただくことでご自宅でも健康的な生活を維持できます。

無料特典 3回復食に！自然栽培玄米おにぎりプレゼント

「回復食は何を食べたらいいですか？」これが私たちがよくいただく質問です。そこで回復食として、週末リトリートでも使用している自然栽培玄米のおにぎりをプレゼントいたします。これで回復食も安心。

PLAN＆PRICE
料金

1室1名様プラン

58,000円 (税込)

2泊3日全6食付き＆全12講座受講料込み

1室2名様プラン

53,000円 (税込)

2泊3日全6食付き＆全12講座受講料込み
1室4名様までご宿泊いただけます。
3名様以降は¥49,800となります。

3日間で生まれ変わって
新しい人生を踏み出してみませんか

本当の自分の輝きを取り戻す
本当の自分の可能性に目覚める
今のあなたはまだ本来の力を出しきれていない
100万倍素晴らしい未来がある
新しい未来への一歩を踏み出してみませんか

＜毎回8室限定＞満室になり次第募集終了

自分を癒す究極の週末

こんなお悩みありませんか？

GOAL 3日間で期待できること

FASTING “ゆる”ファスティング